怎樣才能讓你的工作變得更快樂？ |
| NLP導讀：生活不是為瞭工作，工作是為瞭更好的生活，雖然職業生涯並不總是讓人快樂的。但人生苦短！每個人都要學會享受工作給我們帶來的愉悅體驗。怎樣在工作時，讓自己的嘴角掛上發自內心的微笑？下面就是專傢們提出的解決辦法：
快樂工作秘訣一：工作不是你生活的全部 法國社會學傢多米尼克·梅達（Dominique Meda）說：必須停止‘工作就是一切’的想法。她強調在工作中建立一種平和的關系，但也承認，在現實中做到這一點並不容易，因為我們都深信不工作就沒飯吃。 27歲的海娜是美容產品品牌經理,我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同於‘賺錢’。但工作中，我仍然像隻永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂！ 法國心理專傢帕特裡克·阿馬爾（Patrick Amar）說：這種矛盾的情緒並不奇怪，原本工作就是痛苦和成就感緊密交織在一起的產物。但在現實生活中，你的自我價值越多元，就越容易感到快樂。 對此，美國耶魯大學心理學傢派翠夏·林維爾（Patricia Linville）建議：當我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。如果成就感隻來自工作，那麼工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，建立一種平和的關系，正是為瞭在工作中更好地感受快樂。 快樂工作秘訣二：表現幽默感與好心情 很多時候，工作難以快樂的根源在於死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學傢本傑明·薩勒（Benjamin Sahler）對許多企業進行調查後發現，很多公司都有簡潔的環境，舒適的空調，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。 好的工作氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。北京航空航天大學心理咨詢中心王慧琳認為：親密穩定的人際關系是快樂與否最重要的因素。既然與親友在一起時，我們能找到快樂，那為什麼要在工作中，放棄這種快樂呢？ 當然，這並不是讓我們成為辦公室裡的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。專傢建議，笑能帶來心理上的奇效，同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動示好，則是非常消極的。 快樂工作秘訣三：向上司說出自己的需求 工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助，不要認為上司應該知道你的想法。 如果對上司的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免沖突。全球職業規劃師杜爽認為：人們擔心表達不滿會破壞與上司的關系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。法國心理專傢帕特裡克·阿馬爾（Patrick Amar）強調：隻要有必要，我們就應該有禮有節，而且直率地表達想法。除非上司是個變態的虐待狂，否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。 當然，我們必須分清，哪些無法開口的困難是真實的，哪些隻是我們的想象。很多時候，為自己設置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前，一定要確定事情是否真的超越瞭你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。 也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣，我們都忘瞭自己還有需求。我們應該學習關註內在的感覺，傾聽身體和心靈發出的聲音。心理咨詢師王慧琳指出：當我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時，也許就是該和上司談談的時候瞭。 快樂工作秘訣四：不要以公司為傢 很多時候，員工都處於一種情感邏輯中，心理分析學傢讓-克勞德·裡歐戴（Jean-Claude Liaudet）說：那就是，付出與收獲必須對等。我們付出，然後期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的！他認為：人們總是讓傢庭生活的經歷，影響到自己與公司的關系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應來自父母的認同。在心理學上，這就是‘移情’。那我們就嘗試另外一種職場移情的方式吧。心理學傢本傑明·薩勒（Benjamin Sahler）建議：我們當然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室裡，那麼還不如用成熟的情感面對工作！怎麼做呢？概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。 快樂工作秘訣五：將自己的內心沖突外化 很多人認為，沖突是冒險和愚蠢的。全球職業規劃師杜爽說：這是因為東方文化中講求許多規條，勸人盡量減少冒犯。但實際上，我們最應該學會內外一致性的表達。如果公司與個人利益發生沖突時，隻是反復在心裡掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·裡歐戴認為：內心的沖突在我們身上，通常表現為潰瘍和抑鬱。當我們決定與身上的束縛抗爭時，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己於沖突之外瞭。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。事實上，無休止的內心沖突還有另一重的危害。逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。心理咨詢師王慧琳指出。 因此，隻抱怨不行動是孩子氣的行為！行動是緩解焦慮的有效途徑。建設性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現。在工作中尋找快樂當然不是容易的事，不是每個人都能如願以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理專傢帕特裡克·阿馬爾依舊告誡我們：每個人都應該對自己在工作中的情緒負責。 NLP十月寄語：）希望這篇文章能給你帶來幫助，無論如何請記得——你的生命可以變得更美好！如何通過學習，讓內心強大？點擊學習：NLP心理學 幸福延伸 婚戀心理：千萬不要被這些愛情定律忽悠瞭 親子心理：從孩子眼睛讀出心理 管理心理：下班瞭，你在無意識加班嗎？ 推薦：精選心理測試 微信掃描二維碼，每天一條實用心理學資訊推送！
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2015年3月30日星期一
怎樣才能讓你的工作變得更快樂？
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