musicseo: 最有效的瘦手臂方法三種動作讓自己甩掉胖手臂

2014年11月25日星期二

許多MM擁有勻稱、窈窕的身材，但卻始終為有一雙胖胖的手臂而煩惱。那麼怎樣能讓自己甩掉胖手臂，擁有一雙美麗的修長手臂呢?下面就帶來三種最有效的瘦手臂方法，一起來看吧!

最有效的瘦手臂方法

最有效的瘦手臂方法一、凳子瘦手臂

1、找一個平穩的凳子，一般辦公室裡工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。

2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，註意大腿與小腿成90度，用手在背後支撐凳子。

3、調整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，註意保持自己的姿態平衡。

4、這樣的運動一天3組，一組10-15個，尤其適合在辦公室裡的MM用來運動。

做這個運動時，註意保持自己的平衡，註意凳子的平穩性，註意安全，不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。

最有效的瘦手臂方法二、礦泉水瘦手臂

入門道具：一瓶礦泉水

練習場地：Office

基本動作：

1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

2.緩緩往前放下，重復此動作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。

最有效的瘦手臂方法

最有效的瘦手臂方法三、畫圓瘦手臂

入門道具：無需

練習場地：Office

基本動作

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習瞭。

上述介紹的三種最有效的瘦手臂方法，可以讓MM們隨時隨地進行減肥瘦手臂計劃，工作的空閑時間、傢中客廳、甚至公交車上、馬路上，我們都可以隨手瘦手臂哦!還在為自己的肥胖手臂煩惱的MM們，快來試試最有效的瘦手臂方法吧!

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