怎麼樣瘦背上的肥肉 爬行瘦背讓你簡單有效的鑄就魅力後背

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怎麼樣瘦背上的肥肉呢?這是很多MM都想知道，下面就教你一個簡單有效的動作，爬行瘦背方法。爬行瘦背方法簡單有效，隻要動作要領掌握到位，就能有效成功減肥!這個瘦背方法特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群! 怎麼樣瘦背上的肥肉 怎麼樣瘦背上的肥肉1 沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行，然後逆時針方向爬行。練習時，頭部宜向爬側傾斜。重復2—3次，間歇1—1。5分鐘。 怎麼樣瘦背上的肥肉2 俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2—3次，呼吸均勻。 怎麼樣瘦背上的肥肉3 有節奏地交替向前爬行15—20米，重復2—3次。練習時，頭部稍抬胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。 怎麼樣瘦背上的肥肉4 左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。 怎麼樣瘦背上的肥肉 怎麼樣瘦背上的肥肉5 交替向後爬行10—15米。爬時，下頦微向內收，兩腿放松伸直並與雙手協調配合。 怎麼樣瘦背上的肥肉6 兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松，並隨上體向前爬移。重復3次，間歇l—1。5分鐘。 怎麼樣瘦背上的肥肉7 交替向前爬行15—20米。重復2—3次，間歇2分鐘。 怎麼樣瘦背上的肥肉？運動減肥瘦背的方法關鍵的是需要你長久的堅持才會有很高的效果，這需要你長久的不懈努力! Tags:chinese wedding,overseas wedding,wedding photo,wedding banquet,wedding decoration,wedding dress,wedding gown,wedding make up,wedding photo studio,wedding photographer,wedding photos,wedding planner course,wedding planning,wedding service,美容纖體,美容療程,化妝,花,新娘化妝,美容,面部護理,按摩,美白,減肥,暗瘡,去斑,減肥,面部護理,豐胸,flower,make up,wedding,facial,skin care,health,facial,skin care,bridal make up,婚宴場地,婚禮統籌課程,婚禮場地佈置,婚禮佈置,酒席,影樓,證婚,結婚擺酒,酒樓,酒店,花球,特色場地,晚裝,婚宴,婚紗禮服,美容院,美容中心,皮膚護理,美容護膚,美容服務,美容產品,美容公司,香港美容,美容護理,護膚品,美容療程,纖體美容,纖體瘦身,自由行,特價機票,旅遊,機票,航空,旅行社,travel,vacation,air ticket,網頁設計,seo,,Web Design